SALTA – TÉCNICAS DEL FITNESS

IPEF SALTA INSTRUCTORADO INTENSIVO
TÉCNICAS DEL FITNESS

PROGRAMA DE ESTUDIO

Duración diez meses, con pronta salida laboral
Al egresar diploma y credencial profesional

ÁREA EDUCACIÓN DEL MOVIMIENTO (Enseñanza de las técnicas)

Metodología práctica: Estructura de una clase de aeróbica. Aeróbica I. Aeróbica II. Aeróbica III. Segmento preparatorio. Segmento aeróbico. Técnica y postura corporal. Respiración. Intensidad del trabajo. Higa impact. Low impact. Combo impact. Duración. Frecuencia del entrenamiento. Segmento de fuerza. Segmento calmante. Principales técnicas aeróbicas y localizadas.
Localizada: Concepto y clases de fuerza. Factores determinantes de la fuerza muscular. Fuerza resistencia. Características. Técnica para la realización de ejercicios para diferentes grupos musculares: abdominales, tríceps, bíceps, deltoides, trapecio, pectorales, glúteos, abeductores, aductores, cuádriceps, isquiotibiales, gemelos. Beneficios del ejercicio de fuerza.
Stretching: Flexibilidad. Elasticidad. Stretching básico. Técnica. Estiramiento pasivo y detención. Oscilación y detención. Método de relajación. Beneficios del Stretching. Aspectos fisiológicos. Técnica para la realización de ejercicios de Stretching para los diferentes grupos musculares.
Aeróbica: Coreografía aeróbica. Armado y enseñanza de la coreografía. Detalles a tener en cuenta. Posición para conducir. Pasos básicos y variantes. Variación de la intensidad cardiorespiratoria. Transiciones. Diferentes niveles de complejidad de acuerdo a las características de nuestros alumnos.
Step: Aero Step. Patrones básicos. Ciclos de movimiento. Técnica correcta de ejecución. Diferentes formas de ataque. Frente. Final. Costado. Arriba. Abajo. Poder Step. Patrones de piso.

ÁREA PEDAGÓGICA (Prácticas de conducción)

Prácticas de conducción de las diferentes técnicas aeróbicas y localizadas. Conducción en duplas, tercetos y minigrupos, que le permitirán al profesor solucionar las situaciones que pudieran presentarse durante el desarrollo de sus clases. Práctica de la voz de mando. Correcta imagen profesional. Metodología y didáctica.

ÁREA TEÓRICO PRÁCTICA (Fundamentación científica y su aplicación)

Variabilidad: El ejercicio. Posiciones básicas del cuerpo respecto del piso. Clasificación de posiciones en niveles: alta, media y baja. Posición de las extremidades. Velocidad del movimiento. Uso del espacio: movilidad vertical y horizontal. Formas de agrupación. El esquema. La rutina. El circuito. Modalidades del entrenamiento en circuito. Recomendaciones. Desarrollo de la creatividad.
Uso de la música: Elementos de la música. Pulso. Acento. Ritmo. Cálculo de las batidas por minuto. Como determinar la técnica puede utilizarse teniendo en cuenta las batidas por minutos de un determinado tema o casete. Fraseo.
Guía de conducción: Dinámica en la conducción de los ejercicios. Muestra del ejercicio. Voz de comienzo. Práctica de las primeras repeticiones con el alumno. Técnicas aplicables a la corrección de los ejercicios mal interpretados o mal realizados por los alumnos. Angulo didáctico. Actitud docente.

Teoría general del primer ciclo (C.B.T.)

– IMPORTANTE: Al realizar otro instructorado, ya sea simultáneamente al primero o en los años siguientes, los estudiantes que tengan aprobados los contenidos del Ciclo Básico Teórico, se benefician en su segunda formación con un 30% de descuento en todas las cuotas, no siendo necesario que asistan a las horas de cursada del CBT. IPEF promueve la formación de profesionales con amplio campo laboral.
– El alumno podrá rendir sus exámenes sin dificultad, teniendo la ayuda de nuestro cuerpo de profesores y de prácticas guías de estudio que facilitarán su aprendizaje.
– HIGIENE DE LA ACTIVIDAD FÍSICA: ¿Qué significa bienestar y cómo podemos llegar a la práctica del mismo? ¿Qué influencia tiene la práctica de la actividad física con la actitud mental de nuestros alumnos? ¿Cómo incide el hábito de fumar sobre nuestra resistencia? ¿Cuáles son los efectos del alcohol sobre nuestro organismo? ¿Sirven las anfetaminas para mejorar nuestro rendimiento? ¿Cuáles son las características que tiene que reunir un calzado para ser considerado apropiado para correr? ¿Es efectivo el uso de ropa de abrigo durante la actividad física para perder peso? ¿Cómo compensar las pérdidas hídricas luego de un entrenamiento intenso?
– CAPACIDADES MOTORAS: ¿Cuál es el método más recomendado para entrenar la flexibilidad?, ¿Cuántos y cuáles son los tipos de fuerza que podemos entrenar en nuestros alumnos? ¿Cómo debemos actuar en presencia de calambres y contracturas? ¿Cómo entrenar el equilibrio? ¿Qué tipos de coordinación podemos mejorar en nuestros alumnos? ¿Cuáles son las características de los entrenamientos aeróbicos y anaeróbicos? ¿Cuál es el tiempo de descanso adecuado de acuerdo a la intensidad de los mismos? ¿Cómo calcular la frecuencia cardíaca óptima para los distintos niveles de alumnos? ¿A qué se debe la aparición de la puntada en el flanco? ¿Qué es el segundo aliento? ¿Cómo podemos mejorar nuestra velocidad de reacción?
– FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO: ¿Cuáles son las características generales de nuestros aparatos y sistemas? ¿Pueden estos sistemas mejorar su funcionamiento mediante la práctica de actividad física? ¿Cómo podemos adaptar la respiración a los distintos tipos de entrenamiento? ¿Cuál de los tipos de respiración es el más adecuado para los entrenamientos de resistencia? ¿Cuáles son las posibles causas que pueden alterar los movimientos respiratorios? ¿Cuáles son los tipos de alimentos más adecuados para las distintas prácticas deportivas? ¿Son efectivos los diuréticos y laxantes para disminuir la grasa corporal? ¿Cómo combinar la restricción de alimentos y el ejercicio? ¿Son necesarios los reflejos condicionados en la práctica deportiva?
– BIOMECÁNICA APLICADA A LA MOTRICIDAD HUMANA: ¿Cuáles son las principales articulaciones de nuestro cuerpo y cuáles son sus posibilidades de movimiento? ¿Dónde están ubicados los principales músculos de nuestro cuerpo y qué segmentos óseos movilizan? ¿Cómo podemos reconocer los músculos que actúan en los diferentes ejercicios que practicamos en el gimnasio? ¿Cómo crear ejercicios de fuerza y flexibilidad partiendo del análisis biomecánica básica?
– ALINEACIÓN POSTURAL: ¿Cómo detectar en nuestros alumnos posibles defectos posturales? ¿Cómo orientar la práctica de la clase cotidiana una vez detectado el defecto postural en nuestros alumnos? ¿Puede corregirse un pie plano? ¿Podemos prevenir una escoliosis? ¿Por qué es tan común en los gimnasios de complementos la observación del defecto denominado dorso redondo? ¿Puede algún defecto postural afectar alguna de las funciones de nuestro organismo? ¿Cómo actuar ante un caso de incoordinación respiratoria?
– PRIMEROS AUXILIOS: ¿Cómo debe ser nuestra conducta ante una situación de emergencia producida durante el desarrollo de la clase? ¿Cuáles son las lesiones más frecuentes del aparato locomotor? ¿Cómo debemos proceder para auxiliar un caso de fractura? ¿Cuáles son los síntomas que nos permiten distinguir un esguince leve de uno grave o de una luxación? ¿Debemos proceder de igual manera ante una distensión muscular o un desgarro? ¿Cuál es la forma más conveniente de proceder para colocar al accidentado en posición de recuperación? ¿Por qué conviene que aflojemos cuidadosamente la zapatilla inmediatamente después de producido un esguince grave? ¿Cuáles son las consideraciones generales a tener en cuenta para proceder a realizar una inmovilización o traslado?