FITNESS RUNNING

ESPECIALIZACIÓN DE
FITNESS RUNNING

Running es simplemente correr como lo hacen miles de personas que salen a las calles todos los días. Hace años esto no era así, pero hoy es muy habitual ver a grupos de personas corriendo al aire libre, pero lamentablemente no siempre lo hacen bien y se exponen a múltiples lesiones.

En IPEF creamos el Fitness Running por entender que el correr debe estar integrado a una práctica saludable  de ejercicios complementarios, a una  nutrición adecuada con un descanso apropiado. ​ En esta especialización aportamos información científica para transformar esta práctica intuitiva en una actividad segura alejándola de las múltiples lesiones que se producen cuando no se tiene una capacitación responsable.

Todos los runners coinciden con una cosa, es una actividad adictiva y esto es cierto, ya que al correr se producen endorfinas que dan paso a la euforia del corredor y que da un placer muy adictivo. Ahora tienes motivos más que suficientes para iniciarte o ampliar tus conocimientos en el mundo del running con esta muy completa especialización.

Aporta muchísimos beneficios a la salud, tanto físicos como mentales. De hecho, cada vez son más los que se suman a la tendencia, seguramente porque ya disfrutan de ellos
 Estos son los más importantes:

  1. Reduce el riesgo de contraer enfermedades. Si practicas ejercicio regularmente, el riesgo a padecer diabetes de tipo II, colesterol, hipertensión u obesidad es mucho menor que el que sufren las personas sedentarias.
  2. Mejora el sistema cardiorespiratoria. A pesar de que al empezar a correr parece que no se va a poder aguantar ni un asalto, lo cierto es que, poco a poco, el cuerpo se va adaptando y va adquiriendo resistencia.
  3. Fortalece los huesos. El ejercicio de impacto es la mejor medicina contra la osteoporosis. Ayuda a que los huesos se fortalezcan y aumenten su densidad.
  4. Regenera la masa muscular. Con el running se tonifican las piernas, el abdomen, la espalda y hasta los brazos. Es una manera muy completa de ponerse en forma y conseguir unas curvas definidas y atractivas.
  5. Permite perder y controlar el peso. El trabajo aeróbico que se realiza durante la carrera aumenta el gasto calórico del día, apoyando así la pérdida de peso o a mantenerlo a raya. No hay una receta más eficaz para adelgazar que complementar dieta con ejercicio.
  6. Combate la celulitis. Como la grasa disminuye en todo el cuerpo, también lo hace la acumulada en la zona de las caderas, causante de la anti-estética celulitis.
  7. Favorece el descanso. Cuanto más activo ha sido el día, más se nota el cansancio al meterse en la cama. Por eso, cuando llega el momento de irse a dormir, es mucho más sencillo conciliar el sueño.
  8. Ayuda a combatir el estrés y la ansiedad. Son muchos los estudios que prueban los efectos beneficiosos del deporte en la salud, no solo física sino también mental. Correr ayuda a dejar atrás las tensiones segregando endorfinas, también conocidas como hormonas de la felicidad.
  9. Aumenta la autoestima. La carrera no aporta solo fondo y agilidad. También a nivel estético se notan grandes cambios cuando se entrena running con frecuencia. Verse bien y con energía es un elemento muy importante para afianzar la confianza en uno mismo.
  10. Favorece la socialización. Aunque a simple vista es un deporte individual, permite compartir entrenamientos y experiencias con mucha más gente que también lo practica.

Recibirás una formación que te capacitará para elaborar los programas de entrenamiento desde la iniciación hasta la élite más eficientes, científicos, innovadores y seguros para tu mejora y la de tus clientes.

Conocerás las teorías del entrenamiento aplicados al desarrollo de las capacidades físicas para desarrollar programas de running que aporten una mejora en la salud de quien lo practique u optimice sus tiempos si es un competidor. Aprenderás a realizar movimientos preventivos de lesiones comunes y de las que ya existen su cuidado y tratamiento.

Técnica

Análisis biomecánico de la carrera

Claves en el estudio de la pisada.

Entrenamiento
Consejos para empezar

Beneficios de correr 30 minutos

Entrenamiento de las capacidades motoras

Ejercicios para mejorar la resistencia Aeróbica y anaeróbica

Entonamiento de la velocidad de carrera

Entrenamiento funcional

¿Correr más kilómetros es bueno para el entrenamiento?

Beneficios del entrenamiento de fuerza para corredores

Consejos para salir a correr en invierno

Nutrición

Metabolismo energético

Alimentación e hidratación

Recetas de barrita energética y de bebida isotónica caseras

¿Es bueno correr en ayunas?

Cuidados

El «core del pie», un nuevo concepto

Mejores geles energéticos

Dolor en el tendón de aquiles. ¿qué es y cómo prevenir las lesiones?

Fascitis plantar. ¿cómo mantenerla alejada del runner?

Lesiones más frecuentes en el running

Zapatillas

Para correr y para corredores pesados

Zapatillas para senderismo y caminos de montaña

Cómo atar las cordoneras de las zapatillas running

Cómo elegir la talla de tus zapatillas running

¿Qué es el drop de las zapatillas y cómo afecta a nuestra carrera?

Zapatillas running para usar con plantillas

Por ser una especialización de corta duración con contenidos altamente motivadores te resultará muy fácil cursarla y podrás con ella enriquecer tu formación profesional ampliando tu curriculum vitae y tu campo laboral, con técnicas de actualidad las que harán que tus nuevas clases mantengan muy motivados a tus alumnos.

Dependiendo del momento del año y del interés de los futuros alumnos pueden dictarse en opciones de 1, 2, 3 ó 4 meses. Cada Representación de IPEF puede tener propuestas con diferentes duraciones.

Pueden ser virtuales (con videoclases), presenciales (asistencia física) o a distancia (sin asistencia a clases presenciales o virtuales). Las decide cada Representación de IPEF atendiendo las necesidades de los interesados.

Tiene un total de sesenta horas de clases, veinticuatro horas de asistencia virtual o presencial (no se cursan en modalidad distancia) y treinta y seis horas domiciliarias de trabajos prácticos realizados en la plataforma de Classroom para todas las modalidades.

En las modalidades virtual y presencial dependiendo de la duración, asistirás por semana en las de un mes (8 horas), dos meses (4 horas), tres meses (3 horas) y las de cuatro meses (2 horas).

Tendrás acceso IPEF online sin cargo adicional, desde una computadora, tableta o celular, podrás ver o descargar los contenidos en Word o en PDF, también visualizaras vídeos que facilitarán tu aprendizaje. Obtendrás un mejor nivel de formación para desarrollar excelentes planes de clases y planificaciones exitosas. Con la fortaleza de IPEF ONLINE Serás un profesional muy competitivo en el momento de realizar tu oferta laboral.

Para que tengas una certificación de asistencia de haber cursado en IPEF se requiere que tengas una presencia no inferior al 75% de las clases, (no es necesario en modalidad distancia), tener presentados y aprobados los trabajos prácticos, las técnicas motrices y las prácticas de conducción.

Cuando te recibas de profesor/a en cualquiera de nuestras formaciones o si ya estás egresado puedes solicitar una certificación como profesor/a de la especialidad que habilita para la enseñanza. Esta opción es única para nuestros estudiantes para cuando se reciban pudiendo solicitarla más adelante y también para los ya egresados que ingresan ahora a una especialización.

Las certificaciones como profesores especializados son registrados en IPEF Instituto Privado de Educación Física, quien desde su fundación hace más de 40 años se dedica a formar profesionales exitosos del Fitness y Wellness, los mismos son privados y con gran aceptación por la excelente calidad lograda en la formación de nuestros egresados, ellos disponen de una amplia y segura salida laboral en gimnasios, natatorios, clubes, asociaciones, centros culturales, espacios saludables, salas de pilates, yoga, centros de estética.

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