PILATES

1- ¿QUÉ APRENDERÉ?

⭐ Aprenderás a comprender, sentir y enseñar el método Pilates desde una base clásica, técnica y consciente, integrando el trabajo de colchoneta, Reformer, bandas, Fitball y recursos complementarios, con un criterio profesional sólido. A lo largo del recorrido desarrollarás fuerza funcional, control postural, coordinación, equilibrio, movilidad y conciencia corporal, mientras incorporas la capacidad de observar, corregir, adaptar y guiar el movimiento en distintos cuerpos y contextos. No solo aprenderás qué ejercicio hacer, sino cómo, para qué y desde dónde se inicia cada movimiento. Serás un especialista en ejercicios basados en las capacidades motoras, fuerza, flexibilidad, coordinación y equilibrio logrando excelentes benéficos en tus alumnos.

⭐ Objetivo del programa: no busca que repitas ejercicios vacíos, sino que construyas un saber corporal profundo que te permita moverte mejor, enseñar con fundamento y acompañar a otros desde la conciencia, la técnica y el respeto por el cuerpo. Aprenderás a pensar el movimiento, sentirlo y transmitirlo, integrando cuerpo, mente y experiencia.

Este trayecto está pensado para que aprendas haciendo, sintiendo y reflexionando, respetando el enfoque clásico del IPEF: técnico, progresivo y profundamente vivencial. Cada etapa se construye sobre la anterior, permitiéndote integrar conocimiento corporal, precisión técnica y criterio pedagógico.

⭐ Contenidos formativos

Técnica de suelo primera parte. Fundamentos corporales y conciencia del tronco: Comenzás desarrollando la organización del tronco, la respiración consciente y la alineación postural. Aprendés a reconocer el powerhouse como centro motor, a diferenciar posiciones neutras, imprint y sacro en apoyo, y a experimentar la autoelongación axial. Este primer paso te invita a habitar tu cuerpo con atención, entendiendo cómo se mueve y por qué.

Ejercicios con bandas. Fuerza funcional y control y resistencia muscular: Incorporás el uso de bandas elásticas para educar la fuerza sin perder control ni fluidez. Aprendés a dosificar resistencias, a organizar hombros y pelvis, y a sostener la calidad del movimiento aun cuando la carga externa aumenta. Aquí la fuerza deja de ser “empuje” y se transforma en estabilidad activa y precisión.

Técnica de suelo segunda parte. Fuerza y estiramiento integrados: Profundizás en la relación entre fortalecimiento y elongación, entendiendo que no son opuestos sino complementarios. Aprendés a leer cadenas musculares, a respetar rangos articulares y a integrar la respiración como reguladora del tono. El cuerpo se vuelve más eficiente, más disponible y más consciente.

Formación profesional y didáctica: Finalmente, integrás todo lo aprendido desde el rol docente y profesional. Comprendés cómo se aprende el movimiento, cómo planificar clases, cómo progresar metodológicamente y cómo motivar a las personas. Desarrollás la capacidad de enseñar con claridad, criterio y sensibilidad, respetando los tiempos y procesos individuales.

Refinamiento postural y variaciones: Trabajás el detalle: ajustes finos, variaciones, adaptaciones y progresiones. Aprendés a leer cuerpos reales, con diferentes necesidades, limitaciones y objetivos. Este módulo fortalece tu mirada profesional y tu capacidad de intervención consciente.

Reformer primera parte – bases técnicas y progresión: Entrás de lleno en el Pilates Reformer, aprendiendo su estructura, resortes, apoyos y principios biomecánicos. Ejecutás y analizás series fundamentales (footwork, puentes, trabajo unilateral, tronco y extremidades), comprendiendo cómo iniciar el movimiento desde el centro, cómo corregir alineaciones y cómo adaptar cada ejercicio según la persona.

Coordinación y equilibrio: Entrenás las capacidades motoras básicas desde un enfoque funcional y somático. Explorás el equilibrio estático y dinámico, la coordinación gruesa y fina, y la relación con la mirada, la base de sustentación y el centro de gravedad. El cuerpo aprende a organizarse mejor frente a la inestabilidad.

Reformer segunda parte: ejercicios de complejidad creciente. Ejecutás y analizás series avanzadas de footwork. En esta etapa del recorrido formativo profundizás el trabajo corporal a través del Pilates Reformer y explorás ejercicios de miembros inferiores, tronco y miembros superiores, priorizando el inicio del movimiento desde el powerhouse, la estabilidad de la pelvis y la correcta alineación de la columna. La atención está puesta en sostener la calidad del gesto, regular la intensidad y mantener la continuidad del movimiento.

Incorporaras herramientas de observación, corrección y adaptación, aprendiendo a modificar ejercicios según las características individuales, el nivel de experiencia y los objetivos de la práctica. Este proceso fortalece tu criterio profesional y te permite integrar el Reformer dentro de una propuesta coherente de entrenamiento, reeducación postural y mejora funcional, en continuidad con los contenidos

Fitball, esferodinamia y Neo-Pilates: Incorporás el trabajo con pelota como recurso de conciencia, movilidad, fortalecimiento y relajación. Vivenciás la inestabilidad como aliada para mejorar propiocepción, equilibrio y control. Aprendés a usar el fitball tanto en contextos fitness como terapéuticos, respetando el espíritu del Pilates clásico adaptado.

Adaptación de los ejercicios para alumnos principiantes, intermedios y avanzados: Desarrollás secuencias más complejas que exigen coordinación, ritmo y control, sin perder la esencia del método. Aprendés a sostener la fluidez, a enlazar ejercicios y a reconocer cuándo avanzar o cuándo simplificar. El movimiento empieza a sentirse armónico y continuo.