YOGA CLÁSICO

1- ¿QUÉ APRENDERÉ?

⭐ Vas a aprender a habitar tu cuerpo con conciencia, precisión y criterio profesional, integrando técnica y vivencia desde el enfoque del Yoga Clásico enseñado por el IPEF. No solo vas a ejecutar posturas: vas a comprender qué ocurre en tu columna, tu sistema nervioso, tu respiración y tus órganos, mientras desarrollás una percepción corporal profunda, afinada y segura. A lo largo del programa del IPEF, vas a construir una experiencia directa del asana, del equilibrio entre tensión y relajación, y del impacto real que cada postura tiene sobre la salud, la energía y la estabilidad psico-física. Este recorrido te va a permitir sentir, entender y enseñar, alineando tu práctica personal con un criterio profesional sólido, tal como lo propone el IPEF.

⭐ FUNDAMENTOS DEL PROGRAMA: Este programa del IPEF no busca que repitas formas, sino que encarnes el yoga desde el conocimiento, la experiencia y la responsabilidad profesional. Al finalizar, tu cuerpo va a estar más fuerte, más libre y más sensible, y tu criterio como futuro/a profesional va a estar alineado con una tradición sólida, clara y profundamente humana.

⭐ Este programa del IPEF se apoya en tres pilares inseparables:

• Vivencia corporal consciente: el cuerpo como experiencia directa, no como imitación mecánica.
• Técnica precisa: ejecución correcta, progresiva y respetuosa de la anatomía.
• Criterio profesional: comprensión de efectos, contra-posturas, respiración y concentración.

En cada etapa desarrollarás posturas clásicas fundamentales, respetando su lógica interna, su secuencia y su función fisiológica y energética.

⭐ Contenidos del programa formativo

Bhujangasana – La Cobra (la columna como eje vital). Aprendés a despertar la columna vertebral desde la extensión consciente, desarrollando fuerza dorsal, irrigación nerviosa y apertura torácica. En el IPEF entendés por qué la Cobra no es solo una flexión, sino una reeducación postural profunda que combate la rigidez del estilo de vida sedentario.

Shalabhasana – El Saltamontes (tonificación lumbar y sistema nervioso). Vivenciás el trabajo específico de la musculatura lumbar y el impacto directo sobre el sistema nervioso autónomo. El IPEF te enseña a diferenciar la técnica correcta de la incorrecta, comprendiendo que la eficacia no depende de la altura, sino de la contracción consciente y dirigida.

Paschimottanasana – La Pinza (flexión anterior y equilibrio visceral). Integrás flexión, compresión abdominal y estiramiento posterior profundo. En este módulo del IPEF aprendés a usar la respiración y la pasividad de la espalda como claves de una práctica segura y transformadora, tanto para el cuerpo como para la mente.

Sarvangasana – La Postura sobre los Hombros (inversión y drenaje linfatico), Desarrollás la inversión consciente como herramienta de drenaje venoso, regulación endocrina y equilibrio metabólico. El IPEF te guía para comprender la importancia del mentón, la nuca y la respiración en la eficacia real del asana.

Matsyasana – El Pez (contra-postura y apertura torácica). Aprendés a liberar el cuello y el tórax, restaurando la respiración alta y la movilidad cervical. En el enfoque del IPEF, la contra-postura es tan importante como la postura principal, y su omisión empobrece la práctica.

Halasana – El Arado (flexión profunda y masaje visceral). Explorás la flexión total de la columna, el masaje profundo de los órganos abdominales y el impacto sobre la tiroides. El IPEF enfatiza la progresión sin impulso, desarrollando paciencia, precisión y respeto corporal.

Ardha Matsyendrasana – La Torsión (torsión y equilibrio interno). Vivenciás la columna en torsión, integrando movilidad, digestión y estimulación nerviosa. En este módulo del IPEF aprendés a usar la respiración como aliada para intensificar el masaje visceral sin forzar.

Shirshasana y Kapalasana – Postura sobre la Cabeza (inversión mayor y regulación cerebral). Construís progresivamente la inversión mayor, comprendiendo sus efectos sobre la circulación cerebral, el sistema nervioso y la postura global. El IPEF forma criterio: no es una acrobacia, es una postura terapéutica de alto impacto cuando se enseña con responsabilidad.

La Relajación como principio del Yoga (relajación consciente). Aprendés a relajar de verdad: músculo, emoción y mente. El IPEF te guía en las fases de la relajación consciente, entendiendo su rol preventivo, terapéutico y creativo. Sin relajación, no hay yoga ni salud duradera.

Secuencia, respiración y concentración (integración en la práctica de las posturas). Integrás todas las posturas en una lógica coherente de práctica, respetando órdenes, contra-posturas y tiempos. En este cierre del IPEF consolidás tu vivencia corporal y tu mirada profesional, preparándote para transmitir con seguridad y fundamento.